Porc Fermier Coco Mangue
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Description
Aller à la recettePorc Fermier Coco mangue
Ingrédients
- Sauté de porc fermier (épaule, échine) 10 000 g
- Mangue fraîche (chair en dés) 2500 g
- Lait de coco 2500 g
- Carottes 1500 g
- Oignons 1200 g
- Ail frais 100 g
- Coco râpé 400 g
- Huile neutre (ou huile de coco) 300 g
- Sel fin 100 g
- Poivre blanc moulu 10 g
- Gingembre frais ou en poudre 50 g
- Jus de citron vert (facultatif) 100 g
- Eau ou fond clair 1200 g
Personnes
44
Taille d’une portion
450g
Temps de préparation
1 heure
Temps de cuisson
2 heures
Temps total
3 heures
Instructions
- Préparer les ingrédients :
- Couper le porc en cubes de 4–5 cm.
- Éplucher et tailler les carottes en fines rondelles.
- Émincer les oignons et hacher l’ail.
- Couper la mangue en dés.
- Coloration du porc :
- Dans une grande cocotte, chauffer l’huile.
- Faire revenir les morceaux de porc jusqu’à légère coloration.
- Ajouter les oignons et l’ail, faire suer 5 minutes.
- Mijotage :
- Ajouter les carottes, le lait de coco et un peu d’eau (ou fond clair) pour couvrir à hauteur.
- Incorporer le coco râpé, le gingembre et assaisonner (sel, poivre).
- Laisser mijoter à feu doux 1 h 30 à 1 h 45, jusqu’à ce que la viande soit tendre.
- Ajout de la mangue :
- Ajouter les dés de mangue et le jus de citron vert 10 minutes avant la fin de cuisson.
- La sauce doit être onctueuse et légèrement sucrée.
- Mise en bocaux :
- Répartir 450 g de préparation par bocal (viande + sauce).
- Laisser environ 2 cm de vide.
- Fermer hermétiquement.
- Stérilisation :
- Stériliser à 100 °C pendant 2 h 15.
- Refroidir lentement à température ambiante.
Notes
Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g)
| Élément | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 175 kcal |
| Protéines | 12 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 6 g |
| Glucides | 8 g |
| dont sucres | 4,5 g |
| Fibres | 0,9 g |
| Sel | 0,8 g |
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Informations complémentaires
| Poids | 400 kg |
|---|---|
| Type de plat | Plat |






